Aandacht en opmerkzaamheid zijn woorden die in het Nederlands de betekenis van ‘mindfulness’ weergeven.

zumo is een aandachttraining gebaseerd op de klassieke training mindfulness voor volwassenen van Jon Kabat Zinn. Dagelijks richten we onze aandacht op van alles om ons heen. Ook doen we veel dingen op de automatische piloot, zonder daar veel aandacht bij te hebben. Door met aandacht te kijken naar wat er zich rondom ons afspeelt worden we ons bewust van de gedachten en gevoelens hierover en wat er in ons lichaam gebeurt.

 

 

Middels deze training worden kinderen zich beter bewust van de interne (lichaam en geest) en externe prikkels. Ook leer je  dat je hierop niet direct (automatisch) hoeft te reageren. Zo creëer je ruimte om te kiezen óf- en hoe je wilt reageren; je wordt niet overspoeld door de emotie. Kinderen leren dit te herkennen en ontwikkelen vaardigheden om, indien nodig, dit bij te sturen. Daarnaast ligt een accent op acceptatie van gevoelens, sensaties en gedachten die we als mens hebben. Kinderen verkrijgen het inzicht dat deze prikkels altijd komen en weer gaan.

Meer lezen over training zumo? Download hier onze informatiebrochure (pdf)
 
© zumotraining.nl